原来很多人都不会放松。还是都会的，但已经遗忘了。把双手放下，闭上眼睛，所有事将会停顿，不要去想，不要回忆，不要反应，把所有都放空，什么都不做。
保持心中的平静，身体的舒适，那就是放松了。
嘿嘿，这样讲很多瓜就会想“这我也会，那不就是睡觉，我还天天做的勒” 。睡觉不全是放松，放松有一部分是睡觉。睡觉主要是身体的修息。但很人都会睡，但有几人会睡得好？有没有人睡醒了还是睡前的累，有睡反而像没睡。
有没有听过人的脑袋只用了1～3％？人的脑袋像是一个超级海绵，每天我们看到的，听到的，所有接触的人事物，我们都会记在脑中。所有好的坏的我们都记在脑海了，久而久之，我们的心灵会被太多东西覆盖，慢慢的不能真确的思考与确定，导致很多人会感到压力，而造成现在这么多的文明病。
所以蔡明霞老师说，心灵环保很重要。每天所接触的东西，在我们休息放松时，需要一一的释放，留下美好的，遗弃生活上的垃圾。
该怎么做？找个舒适宁静的地方坐下，双手轻放在椅子或沙发的手扶上，全身轻轻坐着。如有穿鞋的，也可以拖掉。总之让自己没有任何约束的坐下来。
尽量让整个身体舒适，有不舒服的地方，轻轻的移动调整。这不是打坐，所以没有太多的规定。我们主要目的是放松，所以如有任何的不适，可以马上停止。但千万不要因为自己意志不坚定而放弃。
身体放松后，接下来就是心灵的放松。我们一生总是会有一些美好的地方，小时的老家，故乡的海边，还是那里的高山流水。在我们闭上眼就可以回想这些大自然，那里的声音，味道，周围的环境是温暖的，还是清凉舒适。想象自己在那里休息，
慢慢的吸气，仿佛周围的新鲜空气都已吸进怀里。然后轻轻的呼气，把所以本质不好的，腐败的，使人伤害的，一一带出体外，回归于大自然。
重复这样的练习，有时间可以放松久些，没时间五分钟也可以。
这是我的方法， 很有效也很容易。不要在绝口不停的抱怨，马上行动改变！！
